Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy trening tygodniowy może wyglądać tak: Poniedziałek – Klatka+Biceps Środa – Mięsień naramienny+Triceps+przedramie Piątek – Klatka+Biceps Sobota – Mięsień najszerszy grzbietu+Prostownik grzbietu+Triceps (Z pominięciem nóg i brzucha, bo nogi ćwicze co 2-3 dni biegając a brzuch robie codziennie brzuszki unoszenie nóg i skrętoskłony) Zmieniony [...]
[...] stojąc: 3 x 12 powtórzeń (bicepsy) przysiady: 3 x 12 powtórzeń (uda) wspięcia na palce: 3 x 12 powtórzeń (łydki) brzuszki: 3 x 15 powtórzeń (brzuch) Planuję to wykonywać co 2 dni. w poniedziałki, środy i piątki. Czy taki plan jest dobry? Zmieniony przez - Barres w dniu 2013-07-05 22:53:03 Zmieniony przez - Barres w dniu 2013-07-05 22:53:29
[...] wygladajaca tkanka tluszczowa a na posladkach znaczny cellulit. Cellulit udalo mi sie w duzym stopniu zredukowac dzieki zabiegom bankami, wystarczyly zaledwie 2 tygodnie i z czystym sumieniem moge stwierdzic, ze jest w polowie mniej widoczny. ostatni tydzien spedzilam chora niewiele sie ruszajac, ale w tygodniu poprzedzajacym chorobe [...]
Ja aktualnie cisne wszystko wydolnosciowo,pierwsze co to rowerek 20 min pozniej stoper 10min,nastepnie podciaganie(Tym planem ze 100 pompek),brzuszki i na koniec 30min rowerek,albo bieznia.Od tego tygodnia jade tez 3 dni w tygodniu 1km wieczorkiem,w nastepnym dodam basen 2xweek.A za dwa tygodnie dodaje Bear Complex na silce.Bedzie ciekawie.
[...] mogłam. Interesuje mnie wasze zdanie na temat treningów a spalania mięśni. Mam podzielone zdania, przez co wynikł mały konflikt pomiędzy mną a moim partnerem, gdyż ćwiczę 3 dni siłowo i 2 cardio/aero/interwały, i stwierdza, że taką aktywnością (dodając niewiele godz. snu), mogę się przetrenować i zamiast pokazać, to na co tak pracuję spalę je [...]
[...] RAZOWCA ODSUNIE CIE OD NAPADOW OBZARSTWA. a tak w ogole, to pytalam, czy mozna bezpiecznie przez jakis czas odzywiac sie "plynami", zapewniajac organizmowi odpowiednie skladniki odzywcze. czy moze na przyklad lepiej by bylo po prostu miksowac normalne jedzenie, zamiast cudowac i wymyslac dziwne dania? UCHWYCILAS BARDZO DOBRZE SENS ... [...]
3 dni pozniej od wyslania pierwszego posta madrzejsza nie jestem, za to bogatsza o nowa kontuzje w postaci naderwanego miesnia dwuglowego to co dostalam od ortopedy i co pewnie przyda sie innym w przyszlosci to: Venoruton w tab. i Reparil gel do smarowania .... no i tyle .... zastanawiam sie tylko jak ja w sobote pojde na trening - to po [...]
[...] 7 kg masy, cykl BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne [...]
Ome bralem przez pierwsze 2 tygodnie co 5 dni ale pozniej zwiekszylem i biore co 4 dni, a mete 1 tyd. 2 tab 2i3 tyd. 3 tab a teraz znowu 2 tab na dobe.Do tego trening 4 razy w tyg. i dieta 3 g bialka na kg,+ aminokwasy. Nie wiem wlasnie czy skonczyc to co mam i zaczekac czy odrazu dodac tescia prop. czy moze deke
To taka wizja :D A rozpisywanie hm... Planowalem delikatnie czyli 250 omena co 5 dni. 200 deki co 5 dni. Meta 3 tabsy dziennie. No i insa rano, no i moze po treningu. Oczywiscie pewnie moj mistrz by mnie naprostowal aby walil minimum 400 deki i 500 omena Ale ja tak nie chce. Chce w koncu delikatnie i spokojnie. I tak 10-12 tyg pojechac.
[...] (mechanika, elektromagnetyzm, optyka, terma). Jest najmniej zmatematyzowana. O tyle jednak rachunki z termy są, delikatnie mówiąc, parszywe-gorsze są tylko "magnesy" i optyka falowa, więc QUEBLO-współczuję. Ale pocieszę Cię-jak zdasz rachunki to teoria z rozszerzonego kursu jest do nauczenia się (nieomal od zera ) w jakieś 2-3 dni.
[...] Corolla 2002...Ale powiem szczerze ze teraz nie wyobrazam sobie zycia bez auta tak sie przyzwyczailem, jak kiedys cos sie z***alo i oddalem znajomemu mechanikowi na 3 dni to sie nie moglem odnalesc poruszajac sie autobusami Troche prze***ane tak sie przyzwyczaic ale co zrobic...Aha w okresie letnim staram sie zamieniac auto na rower
Clenoman, wyjeżdzam 26 wrzesnia, za 3 dni, a nowe odcinki fali mialy byc 6 wrzesnia ale nie wyrobili sie i chyba puszczą w paźdznierniku. Ciekawe co u Manego, kkk****a mmmany...
[...] to waliłbym zawsze w poniedziałek 400mg więc byłoby tak jak mówi Holder czylo deka działałaby 10,11 i 12 tydzień,więc skończyłbym deke razem z propionatem i clomid wziął w3 dni po ostatnim strzale propio! Cykl wygladałby tak: 1-5 20 mg metki 3-12 50 mg propio codziennie! 1-10 400 mg decki a 3 dni po prpio clmid 30 tab! A teraz co wy na to? [...]
[...] do oceny!Ma on 35 prolongatum i na tej ilości chce definitywnie zakończyć(nie chce poprostu juzęcej teścia) i wymyślił sobie tak: 1-5 20mg mety 2-6 400mg t.prolo.(300 co 5 dni) 7-11 300mg t.prolo.(200 co 5 dni) 1-10 400mg deki 13 30 clomidu co wy na to? Uparł sie ze chce konkretnie te 35, ja mu tak rozpisałem: 1-5 20mg mety 1-3 400mg [...]
Siemano dzisiaj odebrałem wyniki Prolaktyna 3,9 norma 4,04-15,2 Estrogen 5 norma 25,8-60,7 Progesteron 0,05 norma 0,2-1,4 Testosteron 1,69 norma 9,90-27,80 Blok totalny Co robić dalej? Poszło 3 paczki hcg i wszystko było w widelkach odczekałem 3 dni i wszedłem na clomid . Tamoxa i provi i po tygodniu takie wyniki . Co dalej zrobić??
patrząc na wyniki tego kalkulatora cała teoria wczesniejsza ze po propie odblok 2-3 dni to duzo za wczesnie. CO jest grane ?? Mi zawsze nie pasowalo ze polowiczny rozpad np. 3-4 dni to wyznacznik kiedy sie odblokwoac. Ktos biorac 100mg po 3 dniach ma 50 mg a osoba waląca 50mg ma po 3 dnaich 25mg. Niech mi to ktos wyjasni czym sie kierowac [...]
Zioekt napisałeś ze można pociągnąć clom dłużej od hcg jeśli się należy jedno na drugie właśnie tak nałożyła ale pomyślałem ze może jednak clomid parę dni dłużej. 1butla hcg 2,500 co 5 dni Tera kończę 2butle 1000co 3dni mam Jeszcze jedna miałoby 500ed ale może inaczej j**nac te hcg i wtedy clomid mi stukanie na dłużej bo zostało mi jakoś 16tab [...]
[...] bylby zdecydowanie lepszy, ale jeszcze ani jednego weekendu nie mialem na diecie. Ciagle odchodze od j/nj, prawie co tydzien pije. Mialem 2 weekendy z jaraniem zielska 3 dni z rzedu, gdzie od rana do wieczora ladowalem sie ogromnymi ilosciami cukru. Takze moglo by byc o wiele lepiej. Jak koles jest otluszczony to patrzac na mnie ma kalorii [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
